Jangan Abaikan Sarapan

Banyak orang menganggap tidak penting makan pagi atau sarapan karena mengira tidak bakal berdampak pada kestabilan kondisi tubuh. Padahal, sarapan justru memberikan kontribusi yang sangat besar pada tubuh, terutama otak.

Pagi hari adalah waktu yang sibuk bagi para pekerja, khususnya yang berdomisili di daerah perkotaan. Lalu lintas yang selalu macet membuat sedikit waktu adalah hal berharga agar tidak terlambat sampai di kantor. Akibatnya, karena tergesa-gesa, banyak orang yang pergi ke kantor tanpa makan pagi atau sarapan. Semua hal tersebut sebenarnya salah kaprah. Sarapan diketahui sangat berguna bagi tubuh, terutama untuk otak Anda. Mengapa?

Menurut dr Inge Permadhi MS SpGK, spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), saat kita tidur selama delapan hingga sepuluh jam di malam hari, tubuh menggunakan cadangan energi (glikogen) dan glukosa darah untuk melakukan aktivitas vital. Misalnya menjaga jantung agar tetap berdetak dan ginjal tetap mereproduksi cairan.

Usai bangun, cadangan glikogen kita akan habis dan tubuh memberikan sinyal “lapar”. Bila tidak ada respons, maka untuk tetap mempertahankan kadar glukosa darah dalam batas normal, tubuh akan menggunakan lemak dan bahkan protein. Maka itu, sarapan penting peranannya untuk mengisi kembali cadangan makanan yang telah terpakai pada saat kita tidur.

Melewatkan sarapan, kata dia, dapat memengaruhi konsentrasi dan penurunan tenaga saat beraktivitas di sekolah atau di tempat kerja sehingga produktivitas pun menurun karena tubuh tidak menerima cukup nutrisi yang bergizi dan berenergi.

“Dampak lain melewatkan sarapan antara lain akan mengakibatkan pusing, mengantuk, merasa lemah, kurang waspada atau lama dalam bereaksi, akibat kadar gula darah yang rendah,” kata Inge saat diskusi media bertajuk “Kesuksesan Dimulai dengan Sarapan Sehat Berenergi” di Epicentrum Walk, Kuningan, Jakarta, beberapa waktu lalu.

Tidak sarapan, lanjut Inge, juga dapat meningkatkan nafsu makan di waktu lainnya yang apabila tidak terkontrol dapat memicu kegemukan atau obesitas. Perasaan lapar tersebut membuat seseorang cenderung makan dalam porsi berlebihan. Bagi anak-anak, lanjut Inge, efek rasa lapar yang dibiarkan terus-menerus akan mengganggu pertumbuhan dan perkembangannya.

Dia mengungkapkan, di Indonesia masih banyak yang berpandangan kalau pemilihan makanan sarapan tidak terlalu penting, asal perut kenyang serta tanpa memperhatikan zat gizi yang terkandung di dalamnya. Kata Inge, hal itu salah besar.

Sarapan harus memenuhi kriteria makanan sehat dengan memperhatikan 3J yaitu jumlah, jenis, dan jadwal. Kebiasaan memilih menu secara asal dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh.

“Sarapan dengan teratur dapat membantu tubuh lebih berenergi dalam melakukan aktivitas. Bagi anak, sarapan yang sehat dapat membantu menunjang pertumbuhannya. Sarapan sehat berenergi juga dapat membantu kita menjaga kesehatan, meningkatkan keaktifan, dan membantu mengatur berat badan,” tandasnya.

Dari segi jumlah misalnya, hidangan sarapan harus disajikan dalam porsi yang secukupnya. Sarapan dengan porsi berlebihan dapat memicu timbulnya rasa kantuk karena sebagian besar aliran darah terkonsentrasi ke bagian pencernaan untuk mencerna makanan dan hanya sebagian kecil yang mengalir ke otak.

“Jumlah asupan makanan harus berimbang dengan aktivitas yang kita lakukan serta seimbang pula dengan berat dan tinggi badan,” kata Inge.

Untuk jenisnya, menu sarapan yang dipilih seharusnya makanan yang tidak terlalu berat atau berlebihan kalorinya, namun memenuhi kebutuhan asupan zat gizi keluarga. Sarapan yang baik, ujar Inge, harus mengandung 20–25 persen kebutuhan kalori per hari. Idealnya, pemenuhan kalori dalam tubuh 20 persen dari sarapan, 30 persen dari makan siang, 25 persen dari makan malam, dan sisanya yaitu 25 persen dari makanan ringan.

“Bagi yang sedang menjalani diet penurunan berat badan, dapat mengonsumsi 1.500 kalori per hari, dengan 450 kalori di pagi hari, 600 kalori di siang hari, dan 450 kalori di malam hari,” imbuhnya.

Hidangan sarapan juga harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Produk makanan yang baik untuk sarapan misalnya yang berasal dari padi-padian atau serealia, kacang-kacangan, produk hewani, sayur, dan buah. Contoh sarapan sehat misalnya setangkup roti dioles margarin dan telur atau keju, oatmeal dengan susu dan buah atau semangkuk bubur ayam.

Sarapan sehat juga musti mengikuti jadwal, yaitu tiga kali sehari dengan snack dua sampai tiga kali sehari yang dikonsumsi pada pukul 10.00, 15.00, dan 20.00 WIB. Mengingat pentingnya fungsi sarapan dan semakin banyaknya pilihan menu yang praktis, sehat, dan berenergi, sekarang tak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan.

“Selalu mengonsumsi sarapan, tanda kecintaan kita terhadap kesehatan tubuh,” tutup Inge.
 
 

Nutrisi sehat herbalife

3 HAL YANG BISA DIDAPATKAN DARI MAKANAN SEHAT INI: - Sarapan Sehat - Pengendalian Berat Badan - Nutrisi Sesuai Target, Kebugaran & Vitalitas

Nutrisi yang diformulasikan untuk kebutuhan sel tubuh,  meningkatkan metabolisme,  meningkatkan massa otot menjadi optimal,  membakar lemak lebih efektif,  menjaga keseimbangan cairan tubuh, bugar dan sehat, hormonal membaik, tingkat kesuburan membaik, tingkat kesehatan lebih baik.

Konsep nutrisi seluler yaitu suatu program gizi yang dirancang agar sel-sel tubuh kita, unit terkecil yang hidup mendapatkan nutrisi yang secukup mungkin untuk tumbuh memperbaiki diri dan melaksanankan fungsinya seefisien mungkin, dimana nutrisi berfungsi untuk menjaga jumlah otot yang ada di dalam tubuh, dan bukan menambah jumlah otot tubuh.

Konsep nutrisi seluler yang bekerja di tubuh kita:
Membersihkan (cleans) vili-vili usus
Menyerap lebih (absorb) banyak nutrisi
Meregeberasi (regenerate) sel-sel tubuh yang rusak secara sehat.

MENGAPA BISA LEBIH SEHAT ?


Kita bersyukur kepada Tuhan yang menciptakan sel - sel tubuh kita dalam umur yang pendek, artinya selalu di-regenerasi/diganti. Dengan memberikan "makanan sel" yang tepat, maka akan selalu terjadi regenerasi sel yang lebih sehat. Nutrisi selular herbalife menyediakan "makanan sel" (nutrisi) makro dan mikro yang lengkap pada tingkat sel, mudah dicerna, diserap dan digunakan sel - sel tubuh. Hal ini telah teruji dan benar selama lebih dari 32 tahun di berbagai negara (lebih dari 82 negara, berbagai ras dan etnis)


PERKUAT SISTEM KEKEBALAN TUBUH ANDA DENGAN NUTRISI SELULAR


Pada dasarnya kita adalah makhluk hidup yang tersusun dari trilyunan sel - sel. Setiap sel memiliki serangkaian reaksi kimia dan tugas khusus, sehingga butuh nutrisi dan energi. Jika konsumsi makanan anda rendah nutrisi, kerja sel menjadi lamban dan otomatis kekebalan tubuh melemah. Misalnya jika sel hari anda kurang nutrisi, maka mereka tidak mampu memproses racun secara efisien (sebagai salah satu tugas sel-sel hati) dan anda akan merasa letih. Jika sel keberanian anda kurang nutrisi, akan menjadikan anda lambat bereaksi seperti lampu yang meredup, atau jika sel otot anda kurang nutrisi, maka anda akan merasa lemas.
Pada kondisi demikian, tentu saja tubuh kita tidak mampu melawan serangan berbagai penyakit. Maka makanlah nutrisi yang cukup lengkap untuk sel-sel tubuh anda, maka sistem kekebalan tubuh meningkat.

PENCERNAAN LEBIH KUAT, BENARKAH ?


Stres, kebiasaan makan yang buruk, pemakaian obat jangka panjang, dan penyakit-penyakit tertentu dapat menyebabkan kekacauan sistem pencernaan. Seperti gejalanya iritasi usus besar, sembelit, dll, yang mempengaruhi kemampuan anda menyerap dan mencerna nutrisi, serta mengurangi kemampuan menyingkirkan racunsecara efisien.
Dengan perbaikan pola makan melalui serangkaian produk nutrisi selular herbalife, pencernaan anda akan dibiasakan bekerja lebih nyaman, lebih mudah menyerap nutrisi karena terjadi pembersihan vili-vili usus dari kotoran dan racun-racun yang masuk pencernaan.

Pentingnya Sarapan Sehat Kaya Nutrisi

Menu sarapan sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan, resiko diabetes, maag, kolesterol, penyakit jantung dan stroke. Menu sarapan tersebut mengandung serat dan protein yang cukup, vitamin dan mineral yang seimbang.

Sebuah penelitian menunjukkan mereka yang rutin sarapan pagi yang tepat memiliki berat badan yang lebih ideal ketimbang mereka yang melewatkan menu sarapan pagi.

Harvard men's health menyatakan bahwa mereka yang tidak sarapan pagi, memiliki resiko obesitas 4x lipat ketimbang mereka yang sarapan pagi dengan menu yang kurang tepat.

Makanan sarapan berserat tinggi sangat bermanfaat bagi kesehatan, bahkan dapat menurunkan resiko berbagai penyakit termasuk polip usus dan kanker kolon.

Sarapan sehat di pagi hari memberi kekuatan metabolisme setelah sepanjang malam. Sarapan pagi berguna untuk mengganti waktu malam yang tak terisi makanan dan meambah kebutuhan gula anda. Di pagi hari, setelah anda berhenti makan selama 12 jam, zat gula dalam tubuh akan turn ketingkat yang paling rendah. Saat ini terjadi, tubuh anda menggantinya dengan melepaskan zat gula yang tertimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glikogen.

Pada saat kita bangun tidur, tubuh kita menuntut sekitar 114 macam nutrisi untuk masuk ke dalam tubuh kita memenuhi kebutuhan sel-sel tubuh kita.

Tubuh kita tersusun kira-kira 100 trilyun sel, yang semuanya membutuhkan makan di pagi hari setelah semalaman bekerja untuk memperbaiki diri dan detoksifikasi alami tubuh.

Sarapan sehat yang kaya nutrisi penting untuk bahan bakar otak, sarapan sehat adalah rahasia hidup sehat, sarapan sehat juga berguna untuk memberikan "mood" yang baik sepanjang hari.

Sarapan sehat sangat berguna untuk memperbaiki memori. Penelitian terakhir membuktikan bahwa tidur semalaman dapat membuat otak kita kelaparan. Jika kita tidak mendapatkan glukosa yang cukup pada saat sarapan, maka fungsi otak atau memori dapat terganggu.

Sarapan sehat menyediakan proporsi nutrisi yang signifikan untuk kebutuhan sepanjang hari. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari.

Sarapan sehat yang baik akan membantu anda mengontrol rasa lapar yang berlebih, dimana ini dapat mencegah anda makan berlebihan di siang hari.

Sarapan sehat berguna untuk penurunan berat badan. Selama tidur tubuh ada puasa sepanjang malam, dan di pagi hari anda berada dalam tahap pertama merasa lapar. Melewatkan sarapan membuat tubuh anda tetap "dalam kelaparan", sedangkan memberikan sarapan yang bernutrisi akan meningkatkan metabolisme. Sarapan makanan sehat akan mampu meningkatkan kemampuan pembakaran lemak di dalam tubuh anda.

Sarapan sehat juga berguna bagi anda pasangan suami-istri yang mengalami gangguan kesuburan dikarenakan pola makan dan gaya hidup anda yang kurang baik. Sarapan sehat ini bisa membantu anda dalam hal terapi kesuburan dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga tubuh anda dalam keadaan yang sehat dan bugar. Tercukupinya vitamin B kompleks, vit D, vit C, vit E, asam folat, selenium, zinc, asam amino essensial dan beberapa mineral penting lainnya di pagi hari sangat membantu mengembalikan kualitas kebugaran dan kesehatan tubuh anda, yang akan menciptakan sel telur dan sperma yang berkualitas.

NUTRISI SESUAI TARGET

http://anshari-halim.blogspot.com

Mungkin anda tidak merasa kelebihan berat badan, tapi anda memiliki beberapa keluhan penyakit yang diakibatkan oleh kesalahan pola makan seperti Diabetes, Kolesterol,Hipertensi, Asam urat, Migren, Radang Usus, Haid tidak teratur, dll.

Nutrisi ini bisa membantu anda memperbaiki kondisi kesehatan tubuh anda dengan cara memperbaiki kebiasaan makan anda menjadi lebih baik.

Memastikan tubuh anda mendapatkan kebutuhan nutrisi yang cukup sehingga bisa memdapatkan  tingkat kesehatan yang optimal.

 

Jenis Keluhan / penyakit	Produk yang di konsumsi	Keterangan
Jika Anda Memiliki Gangguan Kesehatan Seperti: Hipertensi, BAB Tidak Teratur, Migren	Nutrition Shake Mix F1 Fiber   Herbal Aloe Concentrate	sebagai pengganti 1x makan anda. Bisa Makan pagi atau makan malam anda Dengan memperbaiki pola makan anda, mencukupi kebutuhan nutrisi anda sesuai target, mudah-mudahan bisa memperbaiki masalah kesehatan yang anda alami. Nutrisi tidak menyembuhkan, melainkan menyehatkan.
Jika Anda Memiliki Gangguan Kesehatan Seperti: Gula Darah Tinggi/Diabetes, Sariawan	Nutrition Shake Mix F1 Herbal Concentrate Tea Herbal Aloe Concentrate	sebagai pengganti 1x makan anda. Bisa Makan pagi atau makan malam anda. Nutrisi ini akan membantu memperbaiki pola makan anda dan menjaga pola makan anda tetap sehat dan seimbang. Dengan makanan yang terbaik masuk kedalam tubuh anda dan memberikan asupan nutrisi kepada tubuh yang akan membuat kesehatan anda lebih baik. Ketiga nutrisi di atas bisa membantu anda menormalkan gula darah anda dan memperbaiki sistem pencernaan anda sehingga sariawan tidak lagi datang mengganggu kenikmatan makan anda.
Jika Anda Mengalami Salah Satunya: Haid Tidak Teratur, Fertilitas, Insomnia	Nutrition Shake Mix F1 Multivitamin Compleks Herbal Aloe Concentrate	sebagai pengganti 1x makan anda. Bisa Makan pagi atau makan malam anda. Nutrisi-nutrisi ini akan membantu menormalkan dan menstabilkan produksi hormon dan enzim dalam tubuh anda, membantu anda lebih rileks ketika istirahat, membantu tubuh anda meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak pada saat anda tidur malam. Kandungan asam folat, zinc, selenium, kalsium, dll yang terdapat pada F1 shake dan multivitamin akan membantu memperbaiki kualitas sperma dan ovum anda. Herbal aloe drink akan membantu memperbaiki kondisi seputar kewanitaan anda.
Jika Mengalami Gangguan Kesehatan Dikarenakan: Tidur Tidak Nyenyak, Jadwal Tidur Tidak Teratur	Nutrition Shake Mix F1 Multivitamin Compleks Nutrition Activator	sebagai pengganti makan malam anda.

PRODUK KAMI BUKAN OBAT DAN TIDAK MENGKLAIM MENYEMBUHKAN SUATU PENYAKIT, PRODUK KAMI BERFUNGSI UNTUK MEMPERBAIKI KUALITAS MAKANAN ANDA SEHINGGA SECARA KESELURUHAN DENGAN MAKANAN YANG LEBIH BAIK YANG MASUK KE DALAM TUBUH ANDA, ANDA BISA MENDAPATKAN TINGKAT KESEHATAN DAN KEBUGARAN YANG OPTIMAL.

NUTRISI DAN MAKANAN INI BISA ANDA KOMBINASIKAN DENGAN OBAT RESEP DOKTER, TIDAK ADA KONTRAINDIKASI.
 

BIARKAN OBAT YANG MENYEMBUHKAN PENYAKIT ANDA, GUNAKAN NUTRISI INI UNTUK MEMBUAT SEL-SEL TUBUH ANDA SEHAT DAN BEKERJA OPTIMAL SEHINGGA BISA MEMBANTU MEMPERCEPAT PROSES PENYEMBUHAN. 

SARAPAN PAGI SEHAT

NUTRISI UNTUK KEHIDUPAN YANG LEBIH BAIK

Nutritional Shake Mix Formula 1 + Herbal Aloe + NRG Tea.

Shake formula 1 mengandung 24 vitamin dan meneral, 16 gr protein nabati sebagai pengganti Nasi dan lauk pauk.

Shake mengadung soy protein dari kacang kedelai, yaitu protein yang paling tinggi manfaatnya karena tidak mengandung lemak. 

Rasanya sedap, ada tiga rasa (vanilla, coklat, strawberry). 

70% keperluan tubuh akan vitamin dan mineral berasal dari SHAKE.

 
 

Herbal Aloe dari saripati Lidah Buaya / aloe vira, baik untuk membersihkan pencernaan dan menyegarkan vili-vili- usus sehingga menyerap nutrisi lebih cepat.

Mempercepat proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh. Memperbaiki gangguan pencernaan seperti maag , radang usus dan sebagainya.
 

NRG tea 

- untuk meningkatkan stamina yang optimal.  

 - Meningkatkan kewaspadaan Mental dan Keseimbangan Emosi. 

- Memperbaiki masalah yang timbul di kepala seperti pusing dan migran. 

-Memperbaiki sistem pernafasan seperti Asma. 

 -Memperbaiki masalah energi.