Minuman Kalori 0

Anda tahu minuman bersoda ??

Kita semua tahu bukan......ya, itu adalah minuman pendamping kalo kita makan makanan junk food. 

Saya juga meminumnya, ehm.....klo dirata-rata hanya minum 2-3 gelas dalam setahun...!

Saya harap ini bukan minuman favorit anda kan.....

Minuman soda berarti kita minum minuman mengandung gula, bahan pengawet dan tidak mengandung nutrisi.
Kita menyebutnya "empty calori / kalori kosong"

Mengkonsumsi minuman bersoda atau 'kalori cair' merupakan faktor pencetus obesitas terbesar selain makanan junk food.

Kenapa kalori cair merupakan masalah obesitas ? 

ketika kita minum minuman berkalori yang tidak mengandung nutrisi (empty calori), 

minuman ini akan membuat kita lebih cepat lapar dan lebih cepat haus. 

Ini dikarenakan efek samping dari soda pada minuman yang menarik cairan dalam sel tubuh kita sehingga kita akan kencing lebih banyak dan memaksa gula darah kita naik untuk sesaat.

kalori cair juga tidak mengandung nutrisi sehingga kita memasukkan kalori yang tidak berguna bagi tubuh. kalori ini tidak bisa dibakar menjadi energi tubuh, kalori ini sama seperti halnya krupuk yaitu makanan yang mengandung kalori tapi percuma karena tubuh tidak bisa memanfaatkannya menjadi energi.

Buktinya apa ? anda tidak akan memiliki tenaga lebih meskipun anda minum 1,5 liter minuman bersoda bukan....bandingkan jika anda makan nasi atau sayur meskipun sedikit, anda akan mendapatkan energi tambahan...............Inilah maksud dari empty calori/kalori kosong.
 

Apakah kita tidak boleh mengkonsumsi minuman bersoda ? 

boleh, asalkan kita mengelola porsinya secara benar.

Hal ini juga berlaku pada produk "gula diet" atau "gula rendah kalori".....bukan berarti gula ini juga aman untuk kita konsumsi, kita juga harus mengelolanya. 

Banyak orang yang menganggap gula ini aman. karena dianggap sagat aman, orang jadi berlebihan mengkonsumsinya, akibatnya ya tetap saja obesitas menyerang.

Saya sangat memahami bagaimana kita sangat sulit untuk mengubah kebiasaan makan dan kebiasaan hidup kita,  setidaknya kita sudah berusaha mencoba. 

Yang penting adalah mencoba dengan sungguh-sungguh dan tepat, berubah sedikit demi sedikit sangat jauh lebih baik ketimbang semakin buruk setiap tahunnya.

Bagaimana caranya menghindari minuman soda ? kita mulai dengan menggantinya dengan jus lemon atau semacamnya. Dan kemudian menggantinya lagi dengan air putih.

Jika anda bisa mengganti minuman soda anda 1 gelas setiap hari, maka.......kita bisa mengurangi asupan kalori kita 55.000 kalori dalam setahun !.
 

Ya.....kita bisa menghemat kenaikan 7 kg berat badan kita hanya dengan mengganti 1 gelas minuman soda dengan air putih.

Pentingnya Air Putih

• Air Putih banyak memiliki khasiat, diantaranya:
  

1. Menekan selera makan
2. Melancarkan fungsi ginjal
3. Ginjal bekerja membuang sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita. Terutama selama penurunan berat badan, tubuh mempunyai banyak sampah yaitu lemak yang sudah dibakar yang harus dibuang. Makin banyak minum air putih, kerja ginjal makin ringan dan makin cepat anda turun berat badan.
4. Menghilangkan kontipasi sembelit
5. Kalau anda banyak minum air putih, maka akan memperlancar pencernaan dan buang air besar.

• Bagaimana 8 Gelas Air menjauhkan Lemak?

Air menekan selera makan secara alami dan membantu tubuh dalam metabolisme lemak. Kalau anda merasa lapar, belum tentu kekurangan makan. Kemungkinan besar hanya karena kurang minum air putih. Minumlah, rasa lapar akan hilang.

Berhati-hatilah dengan Milk shake. Minumlah SHAKE MIX yang sehat.

Segelas milkshake dipercaya mampu meningkatkan kadar kalori menjadi lebih tinggi. Pasalnya, racikan pada minuman ‘susu kocok’ itu menghasilkan 2.010 kalori.
“Jumlah kalori sebesar itu merupakan konsumsi untuk segelas milkshake. Sama saja dengan memakan 38 potong daging babi, atau sama dengan kandungan 30 buah biskuit coklat,” ujar pihak sebuah majalah kesehatan yang melakukan riset tersebut, seperti dikutip melalui Reuters, Selasa (1/6/2010).
Riset tersebut telah mendata beberapa macam makanan dan dalam daftar tersebut, minuman milkshake menduduki peringkat teratas sebagai minuman paling ‘jahat’ yang dikonsumsi oleh banyak orang.
Salah satu contoh adalah milkshake buatan The Cold Stone PB&C yang terdiri dari selai kacang, es krim coklat dan susu. Seluruh komponen tersebut menghasilkan 68 gram lemak jenuh dan 153 gram gula.
Minuman paling tidak sehat yang menempati urutan kedua adalah Peanut Power Plus Grape buatan Smoothie King dengan ukuran minuman besar yang mengandung 1,498 kalori, dan gula dalam besaran yang sama. Kandungan senyawa ‘jahat’ itu hampir sama dengan 20 mangkok selai kacang merek Reese.
Selain dua minuman tersebut, Triple Thick Chocolate Shake milik restoran McDonald menduduki peringkat ketiga sebagai minuman ‘jahat’ dengan kandungan 1.160 kalori atau sama dengan 13 loyang kue pai apel.

Dan inilah SHAKE MIX yang sehat…

• Tersedia dalam rasa: COKLAT, VANILLA dan STRAWBERRY.
• Soy Protein dari kedelai yang tidak mengandung Purin, sangat baik dan aman untuk penderita: Asam Urat, Kanker Payudara (Breast Cancer), Keropos Tulang (Ostheoporosis), Kadar Kolesterol tinggi.
• Baik untuk jantung dan menyeimbangkan Hormon dalam tubuh.
• Suplemen makanan nutrisi untuk pengelolaan berat badan dan kesehatan.
• Formula 1 Nutritional Shake Mix terbukti efektif bila dipakai sebagai pengganti makanan, dengan mudah menghilangkan rasa lapar dan memuaskan selera makan Anda.
• Membantu anda merasa kenyang, puas dan berenergi.
• Mengandung lebih dari 20 jenis Vitamin penting, Mineral dan tumbuhan berkasiat.
• Dibuat dari campuran bahan-bahan alami termasuk protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan herbal.
• Sebagai bahan bakar tubuh, mengandung Soy Protein dan serat yang menyehatkan untuk membantu mengatasi rasa lapar.
• Nikmat!!!

Apa itu Nutrisi

Nutrisi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Nutrisi didapatkan dari makanan dan cairan yang selanjutnya diasimilasi oleh tubuh.

Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan antara makanan dan minuman terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya dalam menentukan diet yang optimal.

Pada masa lalu, penelitian mengenai nutrisi hanya terbatas pada pencegahan penyakit kurang gizi dan menentukan standard kebutuhan dasar nutrisi pada makhluk hidup. Angka kebutuhan nutrisi (zat gizi) dasar ini dikenal di dunia internasional dengan istilah Recommended Daily Allowance (RDA).

Seiring dengan perkembangan ilmiah di bidang medis dan biologi molekular, bukti-bukti medis menunjukkan bahwa RDA belum mencukupi untuk menjaga fungsi optimal tubuh dan mencegah atau membantu penanganan penyakit kronis.

Bukti-bukti medis menunjukkan bahwa akar dari banyak penyakit kronis adalah stres oksidatif yang disebabkan oleh berlebihnya radikal bebas di dalam tubuh. Penggunaan nutrisi dalam level yang optimal, dikenal dengan Optimal Daily Allowance (ODA), terbukti dapat mencegah dan menangani stres oksidatif sehingga membantu pencegahan penyakit kronis. Level optimal ini dapat dicapai bila jumlah dan komposisi nutrisi yang digunakan tepat.

Dalam penanganan penyakit, penggunaan nutrisi sebagai pengobatan komplementer dapat membantu efektifitas dari pengobatan dan pada saat yang bersamaan mengatasi efek samping dari pengobatan. Karena itu, nutrisi / gizi sangat erat kaitannya dengan kesehatan yang optimal dan peningkatan kualitas hidup.

Jangan Abaikan Sarapan

Banyak orang menganggap tidak penting makan pagi atau sarapan karena mengira tidak bakal berdampak pada kestabilan kondisi tubuh. Padahal, sarapan justru memberikan kontribusi yang sangat besar pada tubuh, terutama otak.

Pagi hari adalah waktu yang sibuk bagi para pekerja, khususnya yang berdomisili di daerah perkotaan. Lalu lintas yang selalu macet membuat sedikit waktu adalah hal berharga agar tidak terlambat sampai di kantor. Akibatnya, karena tergesa-gesa, banyak orang yang pergi ke kantor tanpa makan pagi atau sarapan. Semua hal tersebut sebenarnya salah kaprah. Sarapan diketahui sangat berguna bagi tubuh, terutama untuk otak Anda. Mengapa?

Menurut dr Inge Permadhi MS SpGK, spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), saat kita tidur selama delapan hingga sepuluh jam di malam hari, tubuh menggunakan cadangan energi (glikogen) dan glukosa darah untuk melakukan aktivitas vital. Misalnya menjaga jantung agar tetap berdetak dan ginjal tetap mereproduksi cairan.

Usai bangun, cadangan glikogen kita akan habis dan tubuh memberikan sinyal “lapar”. Bila tidak ada respons, maka untuk tetap mempertahankan kadar glukosa darah dalam batas normal, tubuh akan menggunakan lemak dan bahkan protein. Maka itu, sarapan penting peranannya untuk mengisi kembali cadangan makanan yang telah terpakai pada saat kita tidur.

Melewatkan sarapan, kata dia, dapat memengaruhi konsentrasi dan penurunan tenaga saat beraktivitas di sekolah atau di tempat kerja sehingga produktivitas pun menurun karena tubuh tidak menerima cukup nutrisi yang bergizi dan berenergi.

“Dampak lain melewatkan sarapan antara lain akan mengakibatkan pusing, mengantuk, merasa lemah, kurang waspada atau lama dalam bereaksi, akibat kadar gula darah yang rendah,” kata Inge saat diskusi media bertajuk “Kesuksesan Dimulai dengan Sarapan Sehat Berenergi” di Epicentrum Walk, Kuningan, Jakarta, beberapa waktu lalu.

Tidak sarapan, lanjut Inge, juga dapat meningkatkan nafsu makan di waktu lainnya yang apabila tidak terkontrol dapat memicu kegemukan atau obesitas. Perasaan lapar tersebut membuat seseorang cenderung makan dalam porsi berlebihan. Bagi anak-anak, lanjut Inge, efek rasa lapar yang dibiarkan terus-menerus akan mengganggu pertumbuhan dan perkembangannya.

Dia mengungkapkan, di Indonesia masih banyak yang berpandangan kalau pemilihan makanan sarapan tidak terlalu penting, asal perut kenyang serta tanpa memperhatikan zat gizi yang terkandung di dalamnya. Kata Inge, hal itu salah besar.

Sarapan harus memenuhi kriteria makanan sehat dengan memperhatikan 3J yaitu jumlah, jenis, dan jadwal. Kebiasaan memilih menu secara asal dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh.

“Sarapan dengan teratur dapat membantu tubuh lebih berenergi dalam melakukan aktivitas. Bagi anak, sarapan yang sehat dapat membantu menunjang pertumbuhannya. Sarapan sehat berenergi juga dapat membantu kita menjaga kesehatan, meningkatkan keaktifan, dan membantu mengatur berat badan,” tandasnya.

Dari segi jumlah misalnya, hidangan sarapan harus disajikan dalam porsi yang secukupnya. Sarapan dengan porsi berlebihan dapat memicu timbulnya rasa kantuk karena sebagian besar aliran darah terkonsentrasi ke bagian pencernaan untuk mencerna makanan dan hanya sebagian kecil yang mengalir ke otak.

“Jumlah asupan makanan harus berimbang dengan aktivitas yang kita lakukan serta seimbang pula dengan berat dan tinggi badan,” kata Inge.

Untuk jenisnya, menu sarapan yang dipilih seharusnya makanan yang tidak terlalu berat atau berlebihan kalorinya, namun memenuhi kebutuhan asupan zat gizi keluarga. Sarapan yang baik, ujar Inge, harus mengandung 20–25 persen kebutuhan kalori per hari. Idealnya, pemenuhan kalori dalam tubuh 20 persen dari sarapan, 30 persen dari makan siang, 25 persen dari makan malam, dan sisanya yaitu 25 persen dari makanan ringan.

“Bagi yang sedang menjalani diet penurunan berat badan, dapat mengonsumsi 1.500 kalori per hari, dengan 450 kalori di pagi hari, 600 kalori di siang hari, dan 450 kalori di malam hari,” imbuhnya.

Hidangan sarapan juga harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Produk makanan yang baik untuk sarapan misalnya yang berasal dari padi-padian atau serealia, kacang-kacangan, produk hewani, sayur, dan buah. Contoh sarapan sehat misalnya setangkup roti dioles margarin dan telur atau keju, oatmeal dengan susu dan buah atau semangkuk bubur ayam.

Sarapan sehat juga musti mengikuti jadwal, yaitu tiga kali sehari dengan snack dua sampai tiga kali sehari yang dikonsumsi pada pukul 10.00, 15.00, dan 20.00 WIB. Mengingat pentingnya fungsi sarapan dan semakin banyaknya pilihan menu yang praktis, sehat, dan berenergi, sekarang tak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan.

“Selalu mengonsumsi sarapan, tanda kecintaan kita terhadap kesehatan tubuh,” tutup Inge.
 
 

Nutrisi sehat herbalife

3 HAL YANG BISA DIDAPATKAN DARI MAKANAN SEHAT INI: - Sarapan Sehat - Pengendalian Berat Badan - Nutrisi Sesuai Target, Kebugaran & Vitalitas

Nutrisi yang diformulasikan untuk kebutuhan sel tubuh,  meningkatkan metabolisme,  meningkatkan massa otot menjadi optimal,  membakar lemak lebih efektif,  menjaga keseimbangan cairan tubuh, bugar dan sehat, hormonal membaik, tingkat kesuburan membaik, tingkat kesehatan lebih baik.

Konsep nutrisi seluler yaitu suatu program gizi yang dirancang agar sel-sel tubuh kita, unit terkecil yang hidup mendapatkan nutrisi yang secukup mungkin untuk tumbuh memperbaiki diri dan melaksanankan fungsinya seefisien mungkin, dimana nutrisi berfungsi untuk menjaga jumlah otot yang ada di dalam tubuh, dan bukan menambah jumlah otot tubuh.

Konsep nutrisi seluler yang bekerja di tubuh kita:
Membersihkan (cleans) vili-vili usus
Menyerap lebih (absorb) banyak nutrisi
Meregeberasi (regenerate) sel-sel tubuh yang rusak secara sehat.

MENGAPA BISA LEBIH SEHAT ?


Kita bersyukur kepada Tuhan yang menciptakan sel - sel tubuh kita dalam umur yang pendek, artinya selalu di-regenerasi/diganti. Dengan memberikan "makanan sel" yang tepat, maka akan selalu terjadi regenerasi sel yang lebih sehat. Nutrisi selular herbalife menyediakan "makanan sel" (nutrisi) makro dan mikro yang lengkap pada tingkat sel, mudah dicerna, diserap dan digunakan sel - sel tubuh. Hal ini telah teruji dan benar selama lebih dari 32 tahun di berbagai negara (lebih dari 82 negara, berbagai ras dan etnis)


PERKUAT SISTEM KEKEBALAN TUBUH ANDA DENGAN NUTRISI SELULAR


Pada dasarnya kita adalah makhluk hidup yang tersusun dari trilyunan sel - sel. Setiap sel memiliki serangkaian reaksi kimia dan tugas khusus, sehingga butuh nutrisi dan energi. Jika konsumsi makanan anda rendah nutrisi, kerja sel menjadi lamban dan otomatis kekebalan tubuh melemah. Misalnya jika sel hari anda kurang nutrisi, maka mereka tidak mampu memproses racun secara efisien (sebagai salah satu tugas sel-sel hati) dan anda akan merasa letih. Jika sel keberanian anda kurang nutrisi, akan menjadikan anda lambat bereaksi seperti lampu yang meredup, atau jika sel otot anda kurang nutrisi, maka anda akan merasa lemas.
Pada kondisi demikian, tentu saja tubuh kita tidak mampu melawan serangan berbagai penyakit. Maka makanlah nutrisi yang cukup lengkap untuk sel-sel tubuh anda, maka sistem kekebalan tubuh meningkat.

PENCERNAAN LEBIH KUAT, BENARKAH ?


Stres, kebiasaan makan yang buruk, pemakaian obat jangka panjang, dan penyakit-penyakit tertentu dapat menyebabkan kekacauan sistem pencernaan. Seperti gejalanya iritasi usus besar, sembelit, dll, yang mempengaruhi kemampuan anda menyerap dan mencerna nutrisi, serta mengurangi kemampuan menyingkirkan racunsecara efisien.
Dengan perbaikan pola makan melalui serangkaian produk nutrisi selular herbalife, pencernaan anda akan dibiasakan bekerja lebih nyaman, lebih mudah menyerap nutrisi karena terjadi pembersihan vili-vili usus dari kotoran dan racun-racun yang masuk pencernaan.